安全起见是什么意思

脑梗是一种由于动脉硬化或是其他原因，导致栓子堵塞了大脑供血的血管，使脑组织呈现缺血性液化或是坏死的疾病。脑梗是一种高死亡率、高致残率的脑血管疾病。脑梗患者如果出现了大面积的梗死，就会出现偏瘫、偏盲、或是偏身麻木的情况，甚至还会出现四肢瘫痪、昏迷等症状。

为什么越来越多的年轻人出现脑梗？

很多人会认为，脑梗是老年人的病症，为什么年轻人也会出现脑梗呢？究其原因，还是由于年轻人的生活中存在某些不良的习惯。那么以下这些容易导致年轻人罹患脑梗的习惯，你中招了吗？

**1.**熬夜

如今有很多人都有长期熬夜的坏习惯，一日三餐更是没有规律，在这种状态下，人的身体就很容易会出现问题，精神很可能会出现恍惚或是情绪过于紧张，而心情烦躁，就很容易导致气血不通，进而出现高血压的情况。再加上熬夜会使血压持续升高，所以，人体免疫力的下降，是心梗或是脑梗最容易出现的阶段，往往猝死也是在这一阶段发生的。

**2.**长期吸烟

研究表明，香烟对于人体的损害是很大的。烟雾中所含有的尼古丁、一氧化碳、烟碱、丙烯醛等成分,都与脑梗的发病有一定的关系。而人们每日的吸烟量、吸烟持续时间的长短,往往也与脑梗的发病率成正比。同时对于吸烟者来说，脑梗后的死亡率也会大大增高。总之，吸烟所致的各种病理生理的改变均属于年轻人发生脑梗的基础，也是导致脑梗最危险的因素之一。

**3.**大量饮酒

长期大量胡饮酒，会导致血清胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-Ch)以及甘油三(IC)升高，高密度脂蛋白胆固醇(HDL-Ch)下降，促使过早的发生动脉粥样硬化，长期饮酒、酒精中毒、嗜酒、暴饮后的急性酒精性木僵等因素都是年轻人出现脑梗的促发因素。

**4.**不良的饮食习惯

甜食过多的摄入会增加身体胰岛素的分泌，让身体的胰岛腺体产生负担，而过多的食用含胆固醇高的食物，如肥肉、鸡蛋的蛋黄等；都有可能会导致体内的血液变黏稠，血液流动一旦变慢就会使血压升高从而导致脑梗的发生。

该怎么做，才能让脑梗远离我们的生活呢？
1.早期发现高血压

世界卫生组织建议，35周岁及以上人群建议至少半年监测一次血压，早期发现，早期干预，可有效控制脑梗塞的发生。

2.控烟酒

脑梗的重要危险因素就是抽烟以及喝酒，吸烟不仅会损伤血管内皮，还会刺激血管出现严重的收缩，导致血管病变。而喝酒也会直接的刺激人体的大脑神经，同时加重心脏的负担，且对血压、血脂等水平的稳定也有一定影响，就会增加脑梗的发生率。因此，预防脑梗，生活中要做到远离烟酒。

3.合理饮食

①每天至少摄入500g蔬菜、200g低糖水果，并适当的增加粗粮的摄入量；

③减少反式脂肪酸的摄入，少食用奶油蛋糕等食物，不仅可以控制血液中胆固醇的含量，还可以降低血脂的水平，以降低动脉粥样硬化的发生概率，来减少血栓的形成，有效的预防脑梗的发生。

②少食用咸菜或是加工肉等腌制类高盐食物，减少钠离子的摄入，不仅有助于血压水平的控制，还可以减少动脉粥样硬化的发生，可以起到保护脑血管健康的作用。

④少食用肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，减少脂质在血管壁沉积，可以有效的降低血液粘稠度，就可以降低血栓形成，也可有效的预防脑血管堵塞。
4.避免熬夜，适量运动

日常生活工作中尽量避免熬夜，进行适当的体育锻炼。日常的运动量并没有硬性的规定，可以从本身的运动需求以及承受力出发。一般情况下，每次的运动时间不能低于半小时，一周的频率不少于四次为宜，坚持下来，就会有很好的效果。身体素质提高以后，也可以适当的延长锻炼时间，以及提高锻炼的强度。